Um estudo conduzido por investigadores brasileiros deu mais uma contribuição para a resposta à velha pergunta “É melhor fazer poucas repetições com muita carga ou mais repetições com peso inferior?” O estudo realizado com jovens e idosos mostrou que levantar pesos leves de forma...

  Entre as várias técnicas avançadas de musculação utilizadas pelos frequentadores do ginásio, os drop sets são das melhores para hipertrofia muscular. É uma técnica intensa direccionada para o ganho de massa muscular. O que são drop sets? O drop set é uma técnica que consiste em fazer...

  De acordo com um estudo publicado este mês na revista científica Brain, Behavior and Immunity, as fibras solúveis encontradas na aveia, nas castanhas e nas maçãs fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação associada a doenças ligadas à...

  O que é a fibra? As fibras dietéticas ou alimentares são nutrientes encontrados nos vegetais que não são digeridos pelas enzimas do sistema digestivo humano, não possuindo calorias. Quais são os benefícios das fibras? Uma boa ingestão diária destes produtos favorece o trânsito...

  A resistência de velocidade é a capacidade de resistir à fadiga enquanto está a correr. Por outras palavras, o propósito dos exercícios que promovem o aumento da resistência de velocidade é fazer com que um atleta mantenha um speed elevado durante a maior duração de tempo possível, antes...

  Já se deve ter perguntado por que razão certas pessoas parecem ter uma aptidão natural para correr durante muito tempo sem se cansarem. Outras, por sua vez, parecem o Speedy Gonzalez a correr. Ninguém os apanha. Qual o “segredo” por detrás destas características? Ser um...

  Muitos praticantes de musculação estagnaram os seus resultados porque nunca experimentaram técnicas de musculação avançadas. É verdade que podes fazer alterações na carga e/ou nas repetições, mas existem técnicas que te fazem sair da rotina e que realmente estimulam os teus músculos ao...

  Não se sabe bem como nasceu este mito. Segundo o que contam alguns dietistas, a origem dessa crença prende-se com a nossa história. Os nossos antepassados, nomeadamente os mais pobres, aproveitavam a noite para roubar laranjas nos campos vizinhos. Para dissuadir os ‘ladrões’,...

  A dor de costas, principalmente aquela que se manifesta na parte inferior das costas, é muito comum nos jovens e adultos e é principalmente causada por excesso de treino (overtraining) ou lesão muscular. A prática de exercício físico, ao contrário do que se pensa, pode ajudar a reduzir e...

  A partir de um certo ponto da sua vida a maioria dos homens tem actividade sexual. À medida que envelhecem, começam a perguntar-se se o sexo é uma boa forma de exercício ou demasiado esgotante para o coração. Estas questões podem parecer corriqueiras, mas são até bastante importantes – e...